Verstopping

Bij verstopping, ook wel obstipatie genoemd, kun je moeilijker poepen. Je hebt een verstopping als je minder dan 3 keer per week poept. Je kunt last hebben van buikpijn, buikkrampen, pijn bij het poepen en harde, droge poep. Verstopping komt vaak door weinig drinken, te weinig vezels in het eten en te weinig bewegen. Je kunt het voorkomen door elke dag 1,5 tot 2 liter te drinken, voedsel rijk aan vezels te eten en elke dag te bewegen.

Iedereen heeft zijn eigen poeppatroon. Dit kan verschillen van drie keer per dag tot drie keer per week. Dit is allemaal normaal. Bij verstopping poep je minder dan 3 keer per week. De poep blijft te lang in je dikke darm zitten waardoor de poep hard en droog wordt. Verstopping wordt ook wel obstipatie, constipatie of hardlijvigheid genoemd.

Door verstopping moet je hard persen om er wat uit te krijgen en kan het poepen pijn doen. Doordat er veel poep in je dikke darm blijft zitten, krijg je last van buikpijn of buikkrampen. Na het poepen heb je het gevoel dat er nog meer moet komen maar dat gebeurt niet. Soms lekt er dunne poep langs de harde poep naar buiten. Het lijkt dan of je diarree hebt maar je hebt nog steeds last van verstopping. Soms doet het poepen pijn doordat er scheurtjes aan de binnenkant van je anus (poepgat) zitten.

Verstopping kan komen door een of meer van de volgende dingen:

• te weinig drinken: hierdoor wordt je ontlasting droog en hard
   
• te weinig vezels in je eten: eten met weinig vezels zorgt voor een harde en droge ontlasting
   
• te weinig bewegen: voldoende bewegen stimuleert de beweging van je darmen. Als je weinig beweegt, beweegt je darm ook minder en blijft de ontlasting lang in de dikke darm zitten.
   
• aanleg waardoor bij sommige mensen de darmen minder goed werken
   
• spanning, stress of drukte: soms kun je last hebben van verstopping door verandering van omgeving (op vakantie bijvoorbeeld) of stress (examentijd of andere spannende gebeurtenissen)
   
• niet meteen naar de wc gaan als je aandrang voelt: de ontlasting blijft dan langer in de dikke darm en wordt hard en droog
   
• zwangerschap: je darmen werken dan wat langzamer. Je poept ook minder vaak en je poep is vaak harder. Kijk op Thuisarts.nl voor meer informatie over gezond eten als je zwanger bent
   
• je bekkenbodemspieren werken niet goed
   
• je gebruikt een medicijn dat verstopping als bijwerking heeft. Bijvoorbeeld morfine, ijzerpillen, plaspillen, een medicijn tegen depressie, botontkalking, allergie, de ziekte van Parkinson, epilepsie of psychose.
   
• een ziekte die verstopping geeft zoals prikkelbare darm syndroom, langzaam werkende schildklier, diabetes, overgevoeligheid voor gluten (coeliakie), depressie, ziekte van Parkinson of multiple sclerose. Heel soms komt het door een gezwel in de dikke darm.

Onder het kopje ‘Preventie’ kun je adviezen vinden om verstopping te voorkomen. Het is ook belangrijk om dit te doen als je al verstopping hebt. 

Er zijn verschillende middelen verkrijgbaar die kunnen helpen bij verstopping, zoals:

• Psylliumvezels: dit zijn natuurlijke vezels die je poep zachter maken. Neem ze elke dag bij je ontbijt, bijvoorbeeld door de yoghurt geroerd. Na 1 tot 3 dagen gaat het poepen beter. Elke dag 1.5 tot 2 liter drinken is heel belangrijk omdat anders de verstopping erger wordt.
   
• Lactulose of macrogol: ook deze middelen maken de poep zachter. En je darm gaat meer bewegen. Neem deze middelen elke dag bij je ontbijt. Je moet er vaak 2 tot 3 maanden mee doorgaan.

Medicijnen voor in de anus (poepgat):

• Klysma: dit werkt nog sneller dan een zetpil bisacodyl. Het is een kleine tube waarmee je een vloeistof in de anus brengt. Je moet daarna meestal snel poepen. Probeer het klysma een kwartier binnen te houden, dan kan het beter werken.

Kijk op Apotheek.nl voor een instructie hoe je een zetpil en een klysma het beste kunt inbrengen. Als je een scheurtje bij de anus hebt, dan doet dat pijn bij het poepen. Bespreek dit met je huisarts, die kan je een crème of gel voorschrijven die helpt.

Bel je huisarts als je last hebt van verstopping en:

• buikpijn
• een vol of misselijk gevoel
• overgeven
• pijn bij het poepen
• bloed bij je ontlasting
• je je ziek voelt
• koorts
• weinig of geen trek in eten en drinken
• je gewicht verliest
• diarree

Neem ook contact op met je  huisarts als:

• je 2 weken adviezen hebt opgevolgd maar je klachten niet minder worden
• je medicijnen tegen verstopping hebt genomen maar ze niet (genoeg) helpen
• je minder medicijnen tegen verstopping wilt gaan nemen
• je een medicijn gebruikt dat verstopping als bijwerking heeft
• je een dieet hebt waardoor je weinig mag drinken

NHG-standaard Obstipatie

Apotheek.nl

Maag Lever Darm Fonds

Voedingscentrum