Griep
Symptomen
Griep veroorzaakt door het griepvirus. Belangrijke symptomen van griep zijn hoge koorts en spierpijn in je hele lichaam. En je hebt hoofdpijn, je hoest, niest of hebt keelpijn. Meestal gaat griep binnen een paar dagen vanzelf over. Maar soms kan het een paar weken duren voordat je je helemaal beter voelt.
Wat is griep?
Griep wordt veroorzaakt door het influenzavirus. Dit is het griepvirus. Het komt vooral voor tussen december en april, met een piek in februari. Griep is besmettelijk.
Je voelt je ineens ziek en vaak heb je dan ook koorts en spierpijn. De symptomen komen binnen een paar uur opzetten. Naast de koorts en de spierpijn kun je last hebben van hoofdpijn, hoesten, niezen of keelpijn.
Griep duurt vaak 3 tot 5 dagen, waarna je je nog dagen tot een paar weken slap en moe kunt voelen. Griep gaat meestal vanzelf weer over en vormt voor gezonde mensen geen bedreiging. Mensen van 60 jaar en ouder en mensen met een hart- of longziekte of met een verminderde weerstand kunnen wel ernstig ziek worden van griep.
Er bestaat veel verwarring tussen verkoudheid. Zowel griep als verkoudheid worden veroorzaakt door een virus, maar bij een verkoudheid ben je meestal minder ziek.
Oorzaken van griep
Griep wordt veroorzaakt door het influenzavirus. Griep is besmettelijk. Het virus verspreidt zich makkelijk via druppeltjes snot, slijm en spuug in de lucht.
Als iemand in je buurt met griep hoest, niest of praat, kun je heel kleine druppeltjes met het virus inademen. Als iemand met griep je een hand geeft, komt het virus op je hand. Als je daarna met die hand aan je neus of mond zit, kun je het virus ook binnenkrijgen. Je bent al besmettelijk 1 dag voordat je ziek wordt. Op de 3e dag ben je het meest besmettelijk.
Meestal kun je anderen niet meer besmetten 5 tot 9 dagen nadat je ziek geworden bent. Jonge kinderen kunnen anderen besmetten tot 14 dagen nadat ze ziek zijn geworden.
Behandeling
Griep gaat meestal vanzelf weer over en binnen 3 tot 5 dagen ben je van de koorts en pijn af. Het kan een paar weken duren voordat je volledig hersteld bent. Ouderen en chronisch zieken kunnen wel ernstige klachten krijgen van griep, zoals een longontsteking. Ook mensen die hart- of longklachten hebben, kunnen daar meer last van krijgen als ze griep hebben.
Het is belangrijk om 1,5 tot 2 liter water of thee te drinken als je griep hebt. Bij hoge koorts ga je zweten en verlies je veel vocht. Door te drinken vul je dit weer aan.
Neem rust en zorg voor voldoende slaap. Maar je hoeft niet in bed te blijven.
Als je veel in bed ligt, is het goed om er een paar keer per dag een paar minuten uit te gaan en rond te lopen. Dat is beter voor je spieren en je zorgt ervoor dat er geen bloedprop in je been kan ontstaan.
Ga niet sporten of trainen als je koorts hebt. En neem nog 1 tot 3 dagen rust als de koorts weg is.
Heb je eetlust, dan is het goed om groente en fruit te eten.
Er zijn geen medicijnen tegen griep. Wat je wel kunt doen, is de symptomen bestrijden. Neem bijvoorbeeld een pijnstiller tegen de hoofdpijn of om de koorts te laten zakken.
Antibiotica helpen niet bij griep. Ze werken alleen tegen bacteriën, niet tegen virussen zoals het griepvirus.
Preventie
Griep is besmettelijk. Het virus dat griep veroorzaakt, wordt verspreid door hoesten, praten of een aanraking. Griep kun je eigenlijk niet voorkomen, maar je kunt wel de kans op besmetting verkleinen.
Tips om de kans te verkleinen dat je griep krijgt of dat je anderen besmet:
- raak zo weinig mogelijk je neus en mond aan
- nies en hoest in je elleboog
- was je handen vaak met water en zeep
- snuit je neus niet te hard. Als je dat doet, komt het snot ook in de bijholtes. Je kunt in plaats van snuiten je neus ophalen. Wil je toch snuiten, snuit dan één neusgat per keer.
- gebruik papieren zakdoekjes om je neus te snuiten. Gooi de zakdoekjes na gebruik meteen weg.
- zorg voor een goede weerstand, door gezond te eten, voldoende te bewegen en een goede nachtrust. Als je een goede weerstand hebt, word je minder snel ziek.
- ventileer je huis goed door regelmatig een raam een tijdje open te zetten.
Griepprik
Griep kan gevaarlijk zijn voor mensen met een verhoogd risico. Dit zijn mensen met een chronische ziekte of mensen boven de 60. Zij komen in aanmerking voor de griepprik. De griepprik werkt 6 maanden en wordt daarom elk jaar gegeven.
De griepprik leert je lichaam zich te verdedigen tegen het griepvirus. Daardoor gaat je lichaam het griepvirus meteen herkennen en kan het snel reageren op de infectie. Dit verkleint de kans om griep te krijgen met 30%. Het kan dus zijn dat je ondanks de prik toch griep krijgt. De griepprik zorgt er dan meestal wel voor dat je minder ernstig ziek wordt. Zo heb je 40% minder kans om opgenomen te worden in het ziekenhuis.
Wil je meer weten over de griepprik, kijk dan op de website van het RIVM
Wanneer hulp zoeken?
Neem direct contact op met je huisarts als je griep hebt en:
- Je wordt steeds zieker
- Je wordt benauwd en krijgt steeds meer moeite met ademhalen
- Je bent flauwgevallen
- Je krijgt pijn op de borst
- Je bent suf of in de war
Neem contact op met je huisarts als je griep hebt en 1 of meer van de volgende punten op jou van toepassing zijn:
- Je drinkt of plast heel weinig
- Je krijgt opnieuw koorts nadat de koorts een paar dagen weg was
- Je hebt weinig afweer door een ziekte of door bijv. chemotherapie
- Je hebt een ernstige ziekte van je hart en bloedvaten
- Je hebt een ernstige longziekte zoals ernstig astma of ernstig COPD
- Je hebt een nierziekte waardoor je nieren slechter werken
- Je hebt een leverziekte waardoor je lever slecht werkt
Informatiebronnen
Zelfzorgproducten bij griep
