Zelfzorg op vakantie: wat neem je mee?

Met een reisapotheek kun je veel van deze ongemakken zelf aanpakken, zodat ze je vakantieplezier niet in de weg staan. Of je nu een weekend weggaat, gaat kamperen of een verre reis maakt.

Reisziekte: een vervelend ongemak
Voor sommige mensen kan reizen met de auto, bus, boot of het vliegtuig misselijkheid, duizeligheid en een algemeen gevoel van ongemak veroorzaken. Reisziekte ontstaat doordat de hersenen tegenstrijdige signalen ontvangen van de ogen en het evenwichtsorgaan.
Heb je vaker last van reisziekte? Dan kan een zelfzorgmedicijn uitkomst bieden. Lees altijd voor gebruik de bijsluiter!

Pijnstillers: een vaste plek in de reisapotheek
Hoofdpijn door warmte, spierpijn na een actieve dag of koorts tijdens je vakantie komt regelmatig voor. Daarom is het verstandig om een pijnstiller mee te nemen.
Paracetamol is voor veel mensen een geschikte keuze bij pijn of koorts. Daarnaast kan een ontstekingsremmende pijnstiller, zoals ibuprofen, soms helpen bij spier- en gewrichtsklachten. Ibuprofen is echter niet voor iedereen geschikt. Mensen met bepaalde maag-, nier- of hartproblemen doen er verstandig aan om vooraf advies te vragen aan hun apotheker of arts.
Gebruik zelfzorgmedicijnen altijd volgens de aanwijzingen in de bijsluiter!

Wees voorbereid op maag- en darmklachten
Een ander eetpatroon, onbekend voedsel of een lange reis kunnen invloed hebben op je darmen. Diarree, verstopping en maagzuurklachten komen daarom regelmatig voor tijdens vakanties.
Handige middelen om mee te nemen zijn:

• ORS (Oral Rehydration Salts: ORS helpt vocht en zouten aan te vullen en kan uitdroging helpen voorkomen bij diarree. Voldoende drinken blijft daarbij het belangrijkste advies;
• een middel tegen diarree: een diarree-remmend middel kan in sommige situaties handig zijn, bijvoorbeeld tijdens een lange busreis of vliegreis;
• maagzuurremmers.

Insectenbeten voorkomen en behandelen
Insectenbeten kunnen voor vervelende klachten zorgen. In sommige landen kunnen muggen bovendien ziekten overbrengen. Controleer vooraf welke bescherming wordt aanbevolen voor jouw vakantiebestemming. Bij reizen naar verre bestemmingen kan aanvullend reisadvies nodig zijn. 
Handig om mee te nemen:

• een insectenwerend middel, bijvoorbeeld met DEET;
• een verzachtende crème of gel tegen jeuk;
• een tekentang wanneer je gaat wandelen of kamperen.

Vergeet allergiemedicatie niet
Mensen met hooikoorts, een insectenallergie of andere allergische aandoeningen doen er verstandig aan om medicatie mee te nemen.
Denk bijvoorbeeld aan:

• antihistaminetabletten;
• oogdruppels;
• neusspray tegen hooikoortsklachten.

Bescherm jezelf tegen de zon
Veel Nederlanders onderschatten de kracht van de zon op vakantie. Zeker in Zuid-Europa en tropische bestemmingen kan de uv-straling aanzienlijk sterker zijn dan thuis. Bescherming tegen de zon gaat verder dan alleen smeren. Het RIVM adviseert ook om tijdens de sterkste zonuren zoveel mogelijk de schaduw op te zoeken en beschermende kleding te dragen. Smeer bovendien regelmatig opnieuw, vooral na zwemmen of zweten. 

Een compacte EHBO-set voor kleine ongelukjes
Een schaafwond tijdens een wandeling, een blaar na een dag sightseeing of een sneetje tijdens het koken: kleine ongelukjes horen soms bij vakantie.
Een basis-EHBO-set bevat bij voorkeur:

• pleisters in verschillende maten;
• blarenpleisters;
• ontsmettingsmiddel;
• gaasjes en verband;
• een pincet;
• een kleine schaar.

Maak een persoonlijke zelfzorgcheck
Welke zelfzorgproducten je nodig hebt, hangt af van je bestemming, reisduur en gezondheid. Controleer voor vertrek de houdbaarheidsdata van je medicijnen en stel een reisapotheek samen die past bij jouw situatie.
Een goede voorbereiding kost weinig moeite, maar kan veel ongemak voorkomen. Zo kun je ontspannen vertrekken en optimaal genieten van je vakantie!

Bronnen:
Thuisarts.nl, Apotheek.nl, RIVM, Huidfonds, CAK

Zie ook: 

Koorts bij kinderen | Zelfzorg.nl

Pijn bij kinderen | Zelfzorg.nl

Verkoudheid bij kinderen | Zelfzorg.nl