Energieniveau

Kenmerken

Je kunt niet elke dag bruisen van energie. De ene dag ben je energieker dan de andere. En soms zit er een dag tussen waarop je niet vooruit te branden bent. Dat hoort erbij.

Op zo’n dag is het verleidelijk om met je telefoon in de ene hand en de afstandsbediening in de andere op de bank te ploffen en er voorlopig niet meer vanaf te komen. Op korte termijn kan dat best lekker zijn. Maar je krijgt er geen energie van.

Je energieniveau hangt samen met verschillende dingen. Denk aan voeding, slaap, beweging en ontspanning. Ook stress, alcoholgebruik of weinig buiten zijn kunnen invloed hebben op hoe energiek je je voelt.

Soms helpt het al om kleine veranderingen in je dagelijkse routine aan te brengen.

Zelfzorg

Wil je je energieniveau ondersteunen? Dan kan een gezonde leefstijl helpen.

Eet gezond en gevarieerd
Je lichaam haalt energie uit voeding. Eiwitten, vetten en koolhydraten leveren daarbij brandstof voor het lichaam.

Sommige vitamines en mineralen ondersteunen daarbij het energieniveau:
•    Vitamines uit het B-complex ondersteunen de energiestofwisseling.
•    Vitamine C helpt bij de opname van ijzer uit voeding.
•    Magnesium ondersteunt het energieniveau.

Beweeg regelmatig
Van bewegen en buiten zijn, voelen veel mensen zich fitter en energieker. Daglicht en frisse lucht kunnen daarbij helpen.

Slaap voldoende
Tijdens het slapen herstellen lichaam en geest van de dag. Een goede nachtrust helpt om uitgerust wakker te worden.

Neem tijd om te ontspannen
Drukke dagen en stress kunnen veel energie kosten. Regelmatig ontspannen helpt om beter in balans te blijven.

Gebruik eventueel een gezondheidsproduct
Er zijn verschillende voedingssupplementen verkrijgbaar die de energiehuishouding ondersteunen.
Vooral vitamines uit het B-complex ondersteunen de normale energiestofwisseling. Ze helpen het lichaam om energie vrij te maken uit voeding. Daarnaast spelen ook magnesium, koper en ijzer een rol bij de energiehuishouding.

Meer informatie over deze supplementen staat onderaan deze pagina.

Meer tips

Heb je langere tijd weinig energie? Dan kan er meer aan de hand zijn. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je last hebt van vermoeidheid.

Neem contact op met de huisarts als je langer dan een maand moe bent. Doe dat ook als je daarnaast klachten hebt. Zoals: onbedoeld afvallen, koorts, benauwdheid, pijn op de borst, somberheid of veel stress, moeite met slapen en duizeligheid.