Concentratie
Kenmerken
Vermoeidheid en (werk)druk hebben invloed op je concentratie. Als je moe bent of onder druk staat, is het lastiger om je aandacht erbij te houden. Ook sterke emoties, zoals verdriet, kunnen ervoor zorgen dat je gedachten steeds afdwalen.
Zelfzorg
Na een paar goede nachten slaap merk je vaak al dat je je beter kunt concentreren. Bewegen is ook goed voor je concentratie: het houdt je hersenen gezond en verbetert je denkvermogen. Dat komt doordat beweging zorgt voor een goede doorbloeding van de hersenen.
Let goed op je concentratie, vooral als je ouder wordt. Dit wordt steeds belangrijker, want door ouder worden gaat de doorbloeding in je hersenen langzaam achteruit.
Alles wat die doorbloeding verder verstoort, zoals diabetes en hart- en vaatziekten, kan je concentratie extra verslechteren. Ook leefstijlfactoren zoals roken en alcohol hebben een negatieve invloed op je concentratie.
Gebruik eventueel een gezondheidsproduct
Er zijn verschillende voedingssupplementen verkrijgbaar die goed zijn voor de concentratie, zoals producten met een kruidenextract van ginseng of ginkgo biloba (scroll naar beneden voor meer informatie).
Meer tips
Heb je vaak moeite om je te concentreren en merk je dat dit steeds erger wordt? Dan is het verstandig om een afspraak te maken met je huisarts.
Informatiebronnen
Hersenstichting (8 augustus 2025). Slaap
Hersenstichting (25 juli 2025) Bewegen en je hersenen - Tips en uitleg
How aging affects blood flow to the brain - Harvard Brain Science Initiative (14 april 2021)
Het ouder wordende brein, kan je daar nog iets aan doen? | Radboud Universiteit (9 februari 2023)
Diabetes en de hersenen Diabetes.nl
Verminderde hersendoorbloeding (27 juni 2019) Amsterdam UMC, Locatie VUmc.
Mijngezondheidsgids.nl (28 oktober 2020) Hart- en vaatziekten versnellen achteruitgang hersengezondheid.
Vevers, S (21 juli 2023). Everything to know about how smoking affects the brain.
Frances (29 april 2024). Hoe beïnvloedt roken de concentratie? Stichting Stop Bewust.
Wat doet alcohol met je hersenen? - AlcoholInfo. (23 2025)
Zelfzorgproducten bij concentratie
