'Ontspannen en rap een beetje!'

Een uitspraak met een grote kern van waarheid. Tijdens een vakantieperiode lukt het vaak wel om lekker te ontspannen en in alle rust leuke dingen te doen. Maar tegenwoordig blijkt het vaak lastig te zijn om ook in het gewone dagelijkse leven het juiste evenwicht te vinden tussen spanning en ontspanning. Ook het vasthouden van dat evenwicht is niet altijd gemakkelijk.

Te veel drukte en spanning kunnen leiden tot klachten als stress, nervositeit en slapeloosheid. Als je deze klachten herkent, probeer dan het probleem bij de wortel aan te pakken. Verminder de (werk)druk en ruim méér tijd voor ontspanning in. Ga bijvoorbeeld dagelijks een stuk wandelen of fietsen en houd je aan een gezond eetpatroon. Bepaal voor jezelf wat dé manier is om goed te kunnen ontspannen. Er is niets mis met hard werken of een beetje extra drukte op zijn tijd. Het is de manier waarop je ermee omgaat die ervoor zorgt dat zo’n periode van drukte niet uitmondt in stress.

Goede nachtrust

Ook goede nachtrust speelt hierbij een rol. Tijdens de slaap ontspant het lichaam zich en wordt het als het ware opgeladen voor een nieuwe dag. Moeilijk kunnen slapen is een typisch kenmerk van spanning. In bed liggen maar niet in slaap kunnen vallen, omdat allerlei gedachten door je hoofd spelen. Voor een keer is dat niet erg, maar als je telkens moeilijk in slaap valt of vaak wakker wordt, dan blijven er te weinig uren over om 's ochtends weer fit aan de slag te gaan.

Opnieuw is ontspannen de sleutel. Neem bijvoorbeeld een bad of douche voor het slapen gaan of lees een boek. Een andere optie is ‘ontspannen door inspannen’. Ga ’s avonds een blokje om of een rondje hardlopen. Er zijn ook middelen verkrijgbaar die je helpen te ontspannen.
Een paar nachten lekker slapen geeft nieuwe energie. En besteedt aandacht aan het verminderen van de druk, of dat nu werkdruk is of de druk van privé omstandigheden. Praat er over! Lichamelijke en geestelijke inspanning helpen je om te ontspannen.